Мокрое голодание что это такое
Чем опасно одно- и двухразовое питание в течение суток?
Многие из нас выросли на трехразовом питании, да еще и с 2-3 перекусами и ночными походами к холодильнику. Но не так давно стала популярной концепция прерывистого голодания, и она стала одной из самых популярных диет в мире.
Суть такой диеты – есть один или два раза в день, а все остальное время – никаких приемов пищи. Но всем ли можно практиковать такой подход? У диетологов есть несколько советов, которым вы можете следовать.
Двухразовый прием пищи – это практика позднего завтрака (например, в 10-11 часов), а затем плотный ужин примерно в 17 или 18 часов. Все остальное время, между этими приемами пищи, допустим только прием жидкости, без перекусов.
Одноразовое питание – это прием пищи вечером, во время ужина, объемом около 1000 ккал, а в течение всего оставшегося дня есть ничего нельзя. Это приводит к достаточно быстрой потере веса. Но насколько полезно есть один или два раза в сутки? Есть ли у такого режима полезные эффекты или такой режим только навредит.
Два приема пищи: за или против?
По мнению ученых, вполне можно комфортно жить, если соблюдать диету, которая включает в себя прерывистое голодание. Но есть и противоположное мнение – для максимального комфорта лучше есть очень небольшими объемами, но каждые два часа, за исключением периода сна. У обеих философий есть свои преимущества и недостатки.
Преимущества прерывистого голодания
Прерывистое голодание и двухразовый прием пищи дают определенные преимущества при правильном соблюдении.
Сейчас проводится все больше и больше исследований – можно ли использовать двухразовое питание в качестве терапевтического инструмента для решения системных проблем и лечения некоторых состояний здоровья.
Тело обладает врожденным интеллектом, чтобы вначале поедать слабые и старые клетки, когда у него нет еды. Это означает, что вы можете инициировать аутофагию как запрограммированную гибель поврежденных и изношенных клеток, что помогает оптимизировать клеточную активность.
В процессе аутофагии возможна и замена клеток, помеченных иммунной системой. Когда ваше тело начинает поглощать старые клетки и имитировать аутофагию, со временем оно также заменяет аутоиммунные клетки, что делает его отличным способом борьбы с аутоиммунными состояниями.
Со временем увеличивается количество стволовых клеток. При относительно длительном голодании тело начинает вырабатывать новые стволовые клетки, и, следовательно, это позволяет повысить клеточную активность, бороться со старением и улучшить энергию в целом.
Производятся кетоны. Эти соединения вырабатываются в печени при голодании или при низкоуглеводной диете, и тело начинает использовать кетоны в качестве источника топлива вместо глюкозы. Мозг любит кетоны.
Недостатки двухразового питания
Длительный период голодания не дает вам права переедать. Избыток пищи после голодания вредит обменным процессам.
Вам необходимо сочетать периодическое голодание со здоровой диетой с низким содержанием сахара и крахмала и высоким содержанием клетчатки, жиров, белков и овощей.
Прерывистое голодание может повысить уровень кортизола в организме, если у вас дисфункция надпочечников. Если вы боретесь со стрессом и проблемами сна, голодать не стоит.
Дисбаланс сахара в крови – периодическая гипергликемия, может ухудшиться.
Если у вас дисбаланс сахара в крови или инсулинорезистентность, прерывистое голодание может быть очень сложной задачей. Чтобы не ухудшить состояние, нужно будет есть больше качественных белков и полезных жиров. Длительное голодание провоцирует симптомы дисбаланса сахара в крови, такие как частый голод или головные боли при позднем приеме пищи.
Поскольку гормоны у женщин очень чувствительны к стрессу, прерывистое голодание не одобряется гинекологами, за исключением некоторых фаз менструального цикла, например, первых дней после менструации. Если у вас есть проблемы с циклом, прерывистое голодание не для вас.
Питание один раз в день
Теория утверждает, что если вы едите всего один раз, значит, вы уделяете больше внимания еде. Это так же, как утверждается адептами, помогает организму использовать накопленный жир, что со временем приводит к потере веса.
Минусы одноразового питания
Врачи с осторожностью относятся к диете OMAD. Некоторые эксперты по фитнесу утверждают, что это потенциально менее вредно, чем экстремальные диеты, которые сокращают потребление калорий или полностью исключают группы продуктов. Но врачи скажут вам, что ни одна крайность не является здоровой даже в краткосрочной перспективе.
Будут наблюдаться резкие спады энергии, усталость, особенно если вы будете придерживаться этого питания более двух недель. Ожидайте раздражительности и нарушения внимания, концентрации. Даже у здоровых взрослых людей, не страдающих диабетом, план OMAD окажет неблагоприятное воздействие на выработку инсулина и секрецию поджелудочной железы. Уровень ЛПНП или плохого холестерина может подскочить.
Идеально, если это будет один прием пищи в день с регулярными небольшими перекусами из фруктов, орехов и сухофруктов. Плюс нужно пить много воды с интервалом в три или четыре часа.
Люди с хроническими заболеваниями должны избегать OMAD и всех радикальных диет. Сюда входят диабетики, люди с дисбалансом щитовидной железы, нестабильным артериальным давлением, жировой болезнью печени, урикемией или подагрой. Люди, принимающие лекарства, пациенты с повышенной кислотностью, кормящие матери и беременные женщины должны избегать этого и других радикальных диетических планов.
Вздутие живота. Как с ним бороться?
Частыми признаками проблем с пищеварением становятся вздутие живота и тяжесть в желудке. Вздутие возникает из-за скопления газов в кишечнике, которое может происходить и в норме. Однако при чрезмерном газообразовании (метеоризме) человек начинает чувствовать дискомфорт и ощущение распирания. Игнорировать проблему однозначно не стоит, даже если она слабо выражена.
Почему возникает вздутие?
Вздутие живота и метеоризм могут быть вызваны разными причинами. Но в любом случае это симптомы, указывающие на возможные проблемы с пищеварительной системой. Повышенным газообразованием сопровождается подавляющее большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Одной из причин вздутия может являться аэрофагия – заглатывание воздуха во время еды. Происходить такое может из-за разговоров во время застолий, во время быстрых перекусов на ходу и вследствие таких факторов, как курение, некачественные челюстные протезы и др.
Даже у полностью здоровых людей метеоризм может появляться при употреблении следующих продуктов питания:
Что делать, чтобы вздутие не проявлялось?
Простые правила, снижающие риск возникновения метеоризма:
Перед большим застольем или при переедании о предотвращении вздутия * лучше позаботиться заранее. Для этого можно принять капсулу Креон ® 10000 во время еды или сразу после нее. Активные вещества, которые содержатся в препарате, помогают естественному пищеварению, снижая риск появления дискомфорта и тяжести после приема пищи.
Препараты при вздутии живота
Помочь в борьбе со вздутием живота, вызванным недостатком пищеварительных ферментов, могут препараты, содержащие ферменты, сходные с теми, что вырабатывает наш организм.
Что должен «уметь» препарат для улучшения пищеварения? 5
Преимущества Креон ® :
Узнать подробнее, чем отличается Креон ® от других препаратов «>можно здесь.
Сухое голодание
Сухое голодание, мокрое голодание, очистка от паразитов, мой опыт.
Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно не мало.
Два важных правила запомни для начала.
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
Омар Хайям
Омара Хайяма многие помнят как поэта, автора цикла философских рубаи
Но не все помнят, что он внёс вклад в алгебру построением классификации кубических уравнений и их решением с помощью конических сечений.
Что он известен во всём мире как философ.
Омар Хайям также известен созданием самого точного из ныне используемых календарей. И что седи его учеников были учёные которые тоже прославились во сем мире.
И он в далеком 1111 году еще говорил:
Ты лучше голодай, чем что попало есть.
Прошло почти тысячу лет, и что мы видим сегодня?
— Я опять обожрался! Нет, не то чтобы я наелся, живот полный как арбуз, а кушать все еще хочется. Что со мной не так?
Слышали такие разговоры? В последнее время я их слышу все чаще, а с другой стороны вы видели порции в ресторанах быстрого питания? Или так называемых ресторанов для малоимущих. Мышление человека с низким достатком понять не сложно, все мы хотим купить побольше, и за меньшие деньги.
Причем чем меньше у нас денег, тем больше мы хотим за них получить. Это нормально. Это разумное желание, но ведет оно порой к очень не разумным действиям. Почему так?
Да потому что все наши желания сегодня монетизируются.
Хотите много и не дорого? Пожалуйста!
Приходите в рестораны быстрого питания, там все быстро, не дорого, и много. Или в магазины, где вам предложат, наполовину уже приготовленную еду, стоит ее поставить на пару минут в микроволновку, и пока вы разделись, всё уже готово.
— А что там готово?
Это уже вас интересовать не должно. У вас все равно на лучшее денег нету, зачем тогда спрашивать что вам продают. И люди не спрашивают, и платят гораздо больше, чем человек с достатком.
Бедный платит дважды. Знаете почему так говорят?
Покупаешь дешевую машину, платишь больше за страховку, чаще платишь за ремонт, потому что она ломается, больше платишь за тех осмотр, больше за бензин, потому что она больше бензина жрет чем такая же новая. И в итоге за старую машину выходит, что человек платит гораздо больше, чем тот, кто купил новую.
Это всем известно, но куда деваться если денег на новую нет, а ездить надо?
С питанием иначе, тут деваться есть куда, даже если денег нет. В любом случае надо понимать. Что машину и вещи можно поменять, или выбросить, а тело новое никто нам, ни за какие деньги, не даст. И даже на ремонт, на замену органов, у малоимущего человека денег нет. Казалось бы он то и должен более бережно относится к своему здоровью, помрет же если что то откажет! Но практика говорит об обратном. На здоровье некогда и жаль тратить время и деньги.
Все кто пытается сэкономить на здоровье — проигрывают!
Поэтому то, что я сейчас скажу будет полезно знать всем и бережливым и не очень.
И особенно в молодом возрасте, когда мы думаем, что не важно что мы едим, важно чтобы было вкусно и много! А это как раз и есть тот Фаст фуд, от которого тело приходит в негодность, в наше время, уже годам к тридцати.
Итак, есть три способа справится с этой проблемой, пока она не переросла в болезнь, и все три не требуют глубокого изучения а только понимания, что нужно делать. Понять нужно одно, что если ничего не делать, то ваш путь, и мне и вам известен — это путь в зависимость к врачам и медикаментам! Там вас ждут с нетерпением. Врачам работа нужна, их сегодня много, и доберетесь вы туда очень быстро!
Если это действительно ваш путь не останавливайтесь, вам все равно некогда, когда дойдете, расскажете.
Мне рассказывать не надо, своим родным будете пробовать рассказывать, хотя сразу вам скажу, им это тоже не интересно, потому что кого интересуют проблемы больного человека? Тем более того, кто эти проблемы сам себе создавал годами.
А тем кто хочет начать что то делать, эти три способа могут очень пригодиться.
Итак: первый способ — это голодание.
Я вам расскажу как я к нему пришел, почему я сегодня могу рассказывать об этом, и какие результаты я получал от него, а так же, какие результаты я получил на каждом последующем из всех трех способов. Потому что проходил я все три.
К голоданию я пришел почти 20 лет назад. Первый раз это был православный пост, я решил поголодать 40 дней, перед пасхой. И как же я был удивлен, когда через сорок дней оказалось что до пасхи осталось еще 8 дней.
О, это были самые трудные 8 дней, когда ты сорок дней готовился к тому что вот-вот можно будет покушать, а оказывается еще восемь дней есть нельзя. Причем семь из них нельзя есть вообще ничего, потому что это «страстная неделя».
Было грустно и смешно. Но отступать было некуда, и я на этом голодании потерял 13 кг, весил 85, стал весить 72. В общем это был мой первый опыт, приобрел я его в мои 40 лет.
В пост нельзя было есть всю животную пищу, и то что животные производят, молоко, яйца, икра, сливочное масло.
Это было понятно и обосновано тем, что весной все животные размножаются, и если мы съедаем яйца, пьем молоко, то животным неоткуда будет рождаться, и нечем питаться, поэтому на время их размножения есть ограничения в еде у людей, чтобы животные могли рожать и кормить свое потомство. И чтобы людям самим было что есть потом. Это человеческое объяснение поста.
Есть еще религиозное, их много, они разные, углубляться в эту тему смысла нет, иначе не разберемся никогда.
Что важно понимать?
Что не только православная религия делает пост. У всех религий есть ограничения в еде. А значит если это веками люди практиковали, то есть, даже не в самое самое сытное время были свои ограничения в еде, значит в этом есть что то разумное! Исходя из этого, я реши первый раз попробовать это на себе.
До этого эксперименты с едой я проводил только по рекомендациям врача, когда болел, соблюдал назначенные диеты, но они меня не привели к здоровью, а наоборот, уводили все дальше от него.
Дальше были еще эксперименты, пока я не пришел к тому, что надо чистить организм.
И пост этому сопутствует, но не содействует.
Потому что, как говорят специалисты, если ты решил голодать, то твои сожители, а это паразиты и грибки, на диету садится не собирались, и если ты их лишишь пищи, что они будут есть?
Тебя. Поскольку ты для них тоже пища.
К этому я пришел не сразу, видимо надо было наделать ошибок, и вот последние восемь лет я чищусь регулярно, два раза в год по 14 дней, и в эту очистку входит в том числе и голодание, 4 дня, но с предварительной очисткой противопаразитарной, противогрибковой, очисткой печени, в общем это комплексная очистка организма, в которую входит очистка кишечника и голодание.
В прошлом году я впервые решил попробовать сухое голодание, до этого я пробовал вегетарианство, пробовал уходить на сыроедение, даже 20 дней был на одних соках, и каждая методика давала свои результаты.
Я отношусь к тому типу людей, которые прежде чем выбрать, пробуют.
А как иначе понять из чего выбирать?
Всё, в чем я видел разумное зерно, эту методику я испытывал на себе.
Я сравнивал свой опыт, с тем что об этом рассказывали другие. И вот к какому выводу пришел.
Люди склонны к преувеличениям.
И когда некоторые из них рассказывают потом как прекрасно то, что они делают, зачастую забывают сказать, или специально не говорят, о тех побочных эффектах, которые сопутствуют любому новому начинанию.
И еще хочу заметить, что те кто пробовали голодание, но не дошли до результата, или результат был плачевным, а это как минимум половина естествоиспытателей, они нам о своих достижениях по понятным причинам не рассказывают, и не выставляют роликов в интернете, какие результаты они получили. И это остается их тайной. Ну тех кто остался в живых разумеется.
Поэтому, первое что бы я порекомендовал тем, кто решил начать любое голодание, найти адекватного человека который это уже делал. И начинать вместе. Но об этом чуть позже.
Чем мне понравилось сухое голодание.
Сначала я делал один день, 36 часов, день и две ночи. Затем три дня, правда у меня получилось четыре. Но это от глупости. Вот почему я могу сказать тем, кто хочет начать:
— Никогда не делайте это в одиночку, без опытного тренера.
Все ошибки, а они будут обязательно, происходят из за не знания простых вещей.
Тренеров сегодня много, выбирайте того кто вам ближе, у меня было три человека на связи, и все равно я совершал ошибки. Благо меня во время поправили.
Когда мои три дня закончились, мне так это понравилось, кушать вообще не хотелось, что я решил добавить еще день, и посмотреть, как получится.
Я, чтобы поделиться этим своим смелым решением, начал звонить своим кураторам, дозвонился только до одного и только вечером, все люди занятые, и радостный такой сообщил ему что у меня все так классно, что я решил на четвертый день продлить, а если пойдет хорошо, то и на пятый.
Он со мной радоваться не стал, а даже наоборот. Он сказал — у тебя сейчас эйфория, ты не чувствуешь что происходит с организмом, обычно так бывает перед смертью. Поэтому я советую начать выход из голода.
Выход из голода, там своя система. Но я его уболтал дождаться утра, чтобы было уже четыре дня все таки. Хотелось довести до конца. Он сказал померять температуру, давление, погуляй на улице, и если все в норме, голова не кружится, то можно подождать до утра и обязательно начинать выход.
Выход из голода:
Воду начинать пить, один глоток, через пол часа еще один, еще через пол часа два глотка, еще через пол час три, и так далее. Первый день выхода только вода, на второй день можно соки, на третий салаты без масла. Четвертый можно добавлять масло растительное в салат, и так постепенно выходим на обычное свое питание исключив все вредное, или ограничив до минимума.
Но лучше, конечно, таких ошибок не допускать на будущее.
Ошибки чреваты тем что можно навредить.
Итак в чем отличие сухого голодания от простой очистки, или мокрого голодания, когда пьешь только воду.
Сухое голодание это еще и духовная практика, не только физическая. Процессы которые происходят на сухом голодании, гораздо глубже, и гораздо серьёзнее. Поэтому лучше даже убегать из социума на это время, во всяком случае мои кураторы, некоторые из них, так и делают, уходят в горы и там с группой таких же естествоиспытателей, иногда под надзором врача, проходят от трех до 12 а некоторые и до 40 дней, кто на сколько зашел.
И многие приходят даже не за здоровьем, в основном это люди здоровые, а за тем чтобы почистить мозги.
В наше время, особенно для людей с душой открытой, а таких еще много кто себе это позволяет.
Людей которым чужие беды не кажутся чужими.
В голове у них накапливаются залежи недорешённых споров, недовыясненных отношений, каких то невыполненных планов, обязательств, культивируется чувство вины, и нагромождение этого всего, своеобразных ментальных масс, вот их периодически надо чистить.
В противном случае эти шлаки притягивают к себе болезни как магнит.
Очистка организма решает частично эти проблемы, но сухое голодание это радикальная мера, и действует гораздо эффективнее, это по моим наблюдениям.
На третий день уже начинают отступать вглубь все мирские заботы, и приходит понимание мира как мира, а не как людей которые тебя окружают, в чьи заботы ты вольно или невольно погружаешься.
А тут начинаешь понимать, что такие же люди, с такими же заботами жили до тебя, и с теми же заботами будут жить после тебя, и какое это имеет отношение к тебе?
Только то, которое ты сам себе придумал.
И на третий, или четвертый день мир абстрагируется, остаешься как бы один на один с собой. И начинаешь искать ответы на вопросы, на которые обычно искать ответы не находится времени.
А тут еще все органы чувств обостряются, сначала обоняние, начинаешь чувствовать еду на расстоянии ста метров, все запахи различать. Обостряется слух, улучшает зрение, и как следствие, очень сильно обостряется интуиция. Начинаешь видеть людей как в детстве, такими какие они есть на самом деле.
И не важно что они говорят, ты сразу каким то чутьем понимаешь где суть, а где нагромождение слов и болтовни.
И самое главное, это тебя абсолютно не задевает.
Люди такие, они такими были всегда и навсегда такими останутся, какой смысл об этом переживать?
Особенно на выходе из голодания, приходят ответы на многие вопросы, которых ты долго ждал, но никак не мог решить. И варианты, которые казались неразрешимыми, вдруг находишь такое простое решение, что не можешь понять как ты раньше мог этого не видеть.
Зная это, многие кто идет в голод, ставят себе какие то задачи, и это самое важное что надо понимать.
Нельзя просто поголодать, типа вот я такой крутой, я это сделал. Это не задача. Можно окунуться в пустоту.
В голод идут не за этим.
У всех свои причины, свои задачи, кто то приходит с неизлечимой болезнью и хочет это решить.
И много есть случаев, когда болезнь отступала.
Погуглите вы найдете много примеров, я когда искал себе наставника, переслушал огромное количество роликов, и случаи есть самые невероятные.
Есть те, кто приходит для стяжания мирного духа.
Это те кому уже не терпится дать по роже всем кто их бесит.
Обычно это люди, работа которых тесно связана с людьми.
В любой сфере, особенно негативной; врачи, адвокаты, психологи, страховщики, учителя, к кому люди приходят со своими болячками, проблемами. И эти чужие проблемы, хочешь, не хочешь, накапливаются, если ты не равнодушен, они начинают становится твоими проблемами, и от них надо чиститься.
Я тоже ставил свои задачи, какие то решились, какие то решились наполовину. Значит дорешу в следующем голодании.
Люди опытные говорят, что половина болезней уходит уже на трехдневном голодании, а после семи дневного уходят даже те, которые считаются неизлечимыми. Конечно если не ушел за черту.
Есть точка невозврата.
У летчиков например, когда летишь над океаном, и сжег пол бака бензина, то у тебя есть еще пол бака, чтобы вернутся назад и долететь до берега. Но если полетел дальше, то прошел точку невозврата, вернуться уже не получится.
Так и в болезни, есть точка невозврата. Черта. Пока за неё не зашел, все можно поменять.
Я лично собираюсь решить свои проблемы, мой следующий заход на пять дней. Посмотрим. Если решу, хорошо. Не решу — пойду на семь дней.
Вообще на каждую из трёх возможностей, есть своя группа, в нее можно добавится, и проходить это в группе таких же единомышленников.
Группа на сухое голодание,
еще только формируется. Заявились пока четыре человека, с которыми мы в следующий раз будем проходить вместе. Сейчас мы связанны только онлайн, дальше собираемся выезжать на море, есть замечательное место, там почти нет людей, даже летом, поэтому как соберется человек 8-10, сразу и поедем.
Это недалеко от Киля.
Мы уже договорились распределить дни таким образом. (Предварительный план)
1 День. Знакомство. Мы все знакомы, но поверхностно, поэтому каждый представится как обычно, своя история, начиная с рождения. Мы же так мало знаем друг о друге, дальше — вопросы ответы, короче знакомство.
2. День. Все остальное по плану, который составим в первый день:
Гимнастика — купание, стояние на гвоздях. День улыбок.
День «здравствуйте» — идем в город и здороваемся со всеми подряд. Важно всем сказать здравствуйте, желая при этом от всей души здоровья.
Думаем сделать «День молчания». Когда нельзя произносить не звука. Но это пока в планах, там посмотрим.
И каждый день разные практики здоровья. Если у вас есть свои наработанные практики, заявляйтесь, покажете что вы делаете, и возможно ваша практика тоже нам будет интересна. Внизу есть контакты для связи.
Отсеиваться будут только те практики, которые таят в себе скрытую религию.
В основном это зависит от людей.
Я понимаю, все мы люди тщеславные, все хотим чтобы нас все слушали, но я за то, чтобы мы больше слушали сами себя. Все ответы есть в нас самих. А значит нам надо объединяться не вокруг одного учителя, и не создавать себе кумира, а объединяться, чтобы каждый мог стать учителем самому себе. И тогда у нас захотят учиться все.
Я не выступаю в роли учителя, меня устраивает роль организатора.
Пишите когда удобно вам, а мы в зависимости от количества заявленных людей найдем оптимальное решение и выберем какого числа это осуществить, чтобы удобно было всем.
По предварительным расчетам, стоимость такого выезда на пять дней обойдется примерно в 100 евро.
В эту стоимость входит место под палатку. Жить будем на природе в палатке у моря. Есть душ и туалет.
Из мероприятий которые уже мы делаем:
Правило. Гимнастика Санарова. Петля Глисона. Стояние на гвоздях. Игры и тренинги.
Группа по очистке организма
Эта группа, в которой проходят очистку ежемесячно от 30 до 100 человек, почитать о ней подробней можно по этой ссылке Детокс Марафон.
Очистка индивидуальная
Если вам в группе не комфортно, всегда можно пройти очистку самостоятельно.
Я консультирую людей на протяжении восьми лет, если такой опыт для вас достаточен,
связывайтесь по WhatsApp/Viber/Telegram +34 621 05 04 69