Не могу работать в жару что делать
Работа в жару
Работая в жару, можно сильно навредить своему здоровью. При этом сократить риск тяжёлых последствий вполне реально, если соблюдать довольно простые и логичные правила техники безопасности. Для реализации некоторых из них нужны активные действия со стороны работодателя. Возможно, иногда из-за этого придётся идти на конфликт.
Помните, что ваше здоровье дороже любых неприятных разговоров.
На комфорт и состояние здоровье влияет не только температура воздуха, но и влажность. Дело в том, что у тела есть всего несколько механизмов охлаждения. Мы можем отдавать лишнее тепло в окружающую среду. Мы также отдаём тепло, когда с тела испаряется пот. Если температура воздуха очень высокая, то мы уже не можем охлаждаться с помощью первого механизма. Поэтому мы активно потеем. Но вместе с потом из организма уходит жидкость и соли, отнюдь не лишние. И восполнять их потерю просто обязательно. Ситуация ухудшается, если работа в жару связана с физическими нагрузками. Если относительная влажность воздуха при этом выше 70 процентов, то испарение, а значит, и охлаждение будет затруднено. Это может привести к тепловому стрессу и дальнейшим проблемам. В группе особого риска люди старше 60 лет, люди с ожирением, гипертонией, заболеваниями сердца.
Итак, что должны делать работодатель и сам работник для предотвращения проблем со здоровьем, если нужно трудиться в жару?
Что должен делать сам работник, чтобы не пострадать от жары?
Основные советы такие:
Какие последствия возможны, если работать на жаре?
Тепловой удар
При тепловом ударе организм перестаёт контролировать температуру, она начинает резко подниматься, за 10–15 минут может дойти до 41 °C, и это иногда заканчивается смертью. Потому важно не допускать развитие такого состояния или хотя бы поймать его в самом начале.
Если вы заметили, что у вашего коллеги возникли эти симптомы, немедленно позвоните в скорую (телефон 103), переместите пострадавшего в прохладное место и попытайтесь снизить его температуру (намочите одежду, побрызгайте на него водой и обмахивайте до приезда скорой).
Тепловое истощение
Если много потеть и не восполнять потерю жидкости и электролитов, то это сильно повышает риск развития теплового истощения.
При признаках теплового истощения в первую очередь нужно довести человека до прохладного места, дать ему попить (подойдут вода или любой другой неалкогольный напиток), по возможности отправить его в прохладную ванну/душ или смочить кожу с помощью губки или влажной ткани.
Тепловой обморок
Если при обезвоживании человек долго стоит или резко встаёт, то он может потерять сознание. Это называется «тепловой обморок». Если у человека закружилась голова и возникло предобморочное состояние, нужно отвести его в прохладное место, посадить или положить. Затем медленно напоить водой, соком или спортивным напитком. При обмороке поднимите ноги пострадавшего выше головы. Не давайте ему нюхать нашатырный спирт, потому что им можно обжечь слизистые.
Тепловая судорога
При сильной физической нагрузке и обильном потоотделении может возникнуть тепловая судорога — мышечная боль (обычно в области живота, руки или ноги). Если у вас появились такие ощущения, остановитесь, сядьте в прохладном месте, выпейте сок или спортивный напиток, не возвращайтесь к тяжёлым физическим нагрузкам ещё несколько часов, потому что иначе это может привести к более серьёзным проблемам вроде теплового удара. Если у вас возникла тепловая судорога и при этому у вас есть заболевания сердца, вы сидите на диете с низким содержанием соли или боль не проходит больше часа, обратитесь к врачу.
Потница
Когда в жару и при повышенной влажности воздуха человек обильно потеет, то в результате могут закупориться поры кожи и появляется потница (мелкие пузырьки или узелки). Обычно она возникает на шее, в верхней части груди, паху, под грудью и на локтевых сгибах. Это состояние можно профилактировать: стараться работать в условиях с нормальной, а не повышенной влажностью воздуха и регулярно протирать участки кожи, больше остальных предрасположенные к развитию потницы. Можно также использовать присыпку. Обычно потница проходит сама, но в тяжёлых случаях врач может выписать мазь (например гормональную). Не используйте кремы и мази с минеральными маслами и вазелином, так как они способствуют закупорке пор.
Солнечный ожог
При работе в жару на улице не забывайте защищаться от солнечных лучей: так вы избавите себя от ожогов и повышенного риска развития рака кожи. Загар — признак повреждения кожи, поэтому его нужно активно избегать. Для этого за 15–30 минут до выхода на солнце нанесите большое количество крема на открытые участки кожи. Особенно активно нужно защищать себя, если у вас светлая кожа, рыжие волосы, светлый цвет радужки и большое количество родинок. Наносите крем снова каждые два часа. А если вы потеете, то ещё чаще.
Не забывайте и про солнцезащитные очки (хорошего качества), так как ваши глаза тоже могут пострадать от солнца. К слову, степень защиты от ультрафиолетовых лучей не зависит от тона линз: темнее не значит лучше.
Если без солнечного ожога не обошлось, то ни в коем случае не прокалывайте волдыри, не мажьте поражённое место маслом (оно задерживает тепло) или кисломолочными продуктами (они способствуют размножению бактерий на повреждённой коже, что довольно опасно). Прикладывайте холодные компрессы и пользуйтесь увлажняющим лосьоном с алоэ. Если вы хотите снять боль, то можете принять безрецептурное обезболивающее (например, аспирин, ибупрофен или напроксен).
Как работать в жару
Как работать в жару
Лето началось с жаркой погоды. Многие стремятся провести время где-нибудь на берегу моря, но что делать, если летняя жаркая погода застает нас на рабочем месте?
Повышенная температура воздуха является одним из вредных факторов трудового процесса. Труд работников профессий горячих цехов, поваров у плиты и др. категорий постоянно (не только в теплый период года) связан с этой «вредностью». В данном случае, такие работники получают различные компенсации за работу во вредных условиях, например, молоко, доплаты, ранний выход на пенсию пр. виды компенсаций. Что же остается делать рядовым кабинетным (офисным) работникам, изнывающим на рабочем месте от жары, ведь они не могут потребовать аналогичных компенсаций.
В соответствии с Законом РСФСР «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения»:
Санитарные правила обязательны для соблюдения всеми государственными органами и общественными объединениями, предприятиями и иными хозяйствующими субъектами, организациями и учреждениями, независимо от их подчиненности и форм собственности, должностными лицами и гражданами» (статья 3).
«Санитарным правонарушением признается посягающее на права граждан и интересы общества противоправное, виновное (умышленное или неосторожное) деяние (действие или бездействие), связанное с несоблюдением санитарного законодательства РСФСР, в том числе действующих санитарных правил).
Должностные лица и граждане, допустившие санитарное правонарушение, могут быть привлечены к дисциплинарной, административной и уголовной ответственности» (статья 27).
Работодатели обязаны обеспечить условия труда, соответствующие нормативным требованиям охраны труда и гиеническим нормативам Санитарных правил 2.2.4.548-96«Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений».
Показателями, характеризующими микроклимат являются:
· относительная влажность воздуха;
· скорость движения воздуха;
· интенсивность теплового облучения.
Допустимые величины показателей микроклимата
Температура воздуха, °С
Скорость движения воздуха, м/с
работ по уровню энергозатрат, Вт
диапазон ниже оптимальных величин
диапазон выше оптимальных величин
для диапазона температур воздуха ниже оптимальных величин, не более
для диапазона температур воздуха выше оптимальных величин, не более**
Категории работ разграничиваются на основе интенсивности энергозатрат организма в ккал/ч (Вт).
К категории Iа относятся работы с интенсивностью энергозатрат до 120 ккал/ч (до 139 Вт), производимые сидя и сопровождающиеся незначительным физическим напряжением (ряд профессий на предприятиях точного приборо- и машиностроения, на часовом, швейном производствах, в сфере управления, офисные работники и т. п.).
К категории Iб относятся работы с интенсивностью энергозатрат 121-150 ккал/ч (140-174 Вт), производимые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровождающиеся некоторым физическим напряжением (ряд профессий в полиграфической промышленности, на предприятиях связи, контролеры, мастера в различных видах производства и т. п.).
К категории IIа относятся работы с интенсивностью энергозатрат 151-200 ккал/ч (175-232 Вт), связанные с постоянной ходьбой, перемещением мелких (до 1 кг) изделий или предметов в положении стоя или сидя и требующие определенного физического напряжения (ряд профессий в механосборочных цехах машиностроительных предприятий, в прядильно-ткацком производстве и т. п.).
К категории IIб относятся работы с интенсивностью энергозатрат 201-250 ккал/ч (233-290 Вт), связанные с ходьбой, перемещением и переноской тяжестей до 10 кг и сопровождающиеся умеренным физическим напряжением (ряд профессий в механизированных литейных, прокатных, кузнечных, термических, сварочных цехах машиностроительных и металлургических предприятий и т. п.).
К категории III относятся работы с интенсивностью энергозатрат более 250 ккал/ч (более 290 Вт), связанные с постоянными передвижениями, перемещением и переноской значительных (свыше 10 кг) тяжестей и требующие больших физических усилий (ряд профессий в кузнечных цехах с ручной ковкой, литейных цехах с ручной набивкой и заливкой опок машиностроительных и металлургических предприятий и т.п.).
Для офисных работников применяется категория работ Iа или Iб, т.е. это работы, как правило, сидя или стоя с небольшими перемещениями, связанных с незначительными физическими энергозатратами. Для таких категорий «Гигиеническими требованиями» предусматривается уже при 28,5 градуса продолжительность рабочего дня не более 7 часов. Тогда как для более высоких температур, например 32,5 градуса, продолжительность рабочего дня составляет не более 1 часа.
Следует отметить, что при повышенных температурах на рабочих местах, необходимо учитывать и другие показатели: влажность, скорость движения воздуха в помещениях, а также индивидуальную переносимость, теплоощущение, наличие различных сердечно-сосудистых заболеваний у работников и много других физиологических факторов.
Время пребывания на рабочих местах при температуре воздуха выше допустимых величин
Время прибивания, не более при категориях работ, ч
на рабочем месте, °С
Таким образом, согласно СанПиН, время пребывания на рабочих местах при очень высокой температуре воздуха может быть ограничено. Может быть разделен и рабочий день, с сохранением общей продолжительности рабочего времени. Решается этот вопрос работодателем.
Многие работодатели сегодня сами проявляют инициативу: обеспечивают сотрудников питьевой или минеральной водой, устанавливают на рабочих местах вентиляторы, размещают в офисе оборудование для охлаждения воды или обычный холодильник, смещают начало и окончание рабочего дня, вводят регламентируемые перерывы в течение рабочего дня.
Как показывают статистические наблюдения трудовой деятельности работа при температуре 30 градусов и выше снижает производительность труда работников до 50%, а вот что для работодателя выгоднее: наличие на рабочих местах здорового работающего коллектива или экономия на незначительных (порой разовых) затратах, это современные грамотные руководители смогут подсчитать сами.
Работники могут воспользоваться и нормативным актом Трудового кодекса «О работе в высокотемпературных условиях», согласно которому можно сократить тяжелый рабочий день. Но в нем есть одна существенная оговорка. Дело в том, что этот акт носит рекомендательный характер, и поэтому решение о сокращении рабочего дня в любом случае принимает руководство предприятия.
Что касается сиесты (полуденного сна, отдыха). Например, в Европе, где в прошлом году из-за высокой температуры умерло несколько десятков тысяч человек, зной вообще приравняли к теракту. Там были даже разработаны специальные меры по борьбе с этим природным катаклизмом. Теперь, в зависимости от того, насколько высоко поднялся столбик термометра, в европейских городах объявляют три степени опасности: «желтую» (обстановка под контролем), «оранжевую» (обстановка близка к критической) и «красную» (критическая).
20 способов спастись от жары на работе
Советы, которые помогут комфортно работать при температуре выше 30. Даже на улице. Даже без кондиционера.
Нет, работать в жару совершенно невозможно. Когда все вокруг нагревается до бешеных температур, тело буквально растекается, а мозг плавится, офисному сотруднику не то что думать, шевелиться трудно. Что уж говорить о тех, кто вынужден работать на улице под палящим солнцем.
Жаловаться на погоду — не наш вариант. Work.ua предлагает набраться терпения и подождать наступления прохладных деньков. А пока спастись от жары помогут наши советы.
Общие правила
1. Одевайтесь легко. Отдавайте предпочтение нарядам из натуральных тканей, светлым, просторным, воздухопроницаемым. Плотные джинсы отложите до лучших времен.
2. Не выходите на работу без головного убора и солнцезащитных очков, подружитесь с косметическими средствами от загара.
3. Не наносите на кожу жирные кремы и слишком много косметики.
4. Пейте достаточное количество воды без газа, можно с лимоном и мятой, зеленый чай, компоты. Лучше, если напитки будут чуть-чуть охлажденными. Меньше кофе и никакого алкоголя.
5. Ешьте легкую пищу. Фрукты, мороженое, всевозможные фреши — идеальный вариант для летнего сезона.
6. Возьмите отпуск и поезжайте к морю.
Как спастись от жары тем, кто работает на улице
Строители, грузчики, трактористы, парковщики и другие, находятся на улице целый день. Да еще и в униформе. Тут уж ничего не поделаешь — правила и техника безопасности. Для этих работников существуют такие методы спасения от жары:
1. Держите в запасе побольше воды как для питья, так и для умывания. Обзаведитесь портативным холодильником, который будет сохранять напитки прохладными.
2. Не вытирайте лицо грязными руками и рукавом робы. Пусть на этот случай у вас в кармане всегда будут влажные салфетки.
3. Делайте технические перерывы: 10 минут после каждого часа работы. Или 15 — после 2 часов.
4. Старайтесь работать в тени. Если это невозможно, то хотя бы время от времени заходите в нее.
5. Если ваше рабочее место — кабина автомобиля, позаботьтесь о солнцезащитных шторках на окна. Этот метод снизит температуру на 5-7 градусов.
Как спастись от жары тем, кто работает в офисе
Трудиться в офисе, конечно, комфортнее, но что делать, если кондиционера в помещении нет?
1. Установка кондиционера — оптимальное решение для комфортной работы. Попросите начальство приобрести его. Ну или хотя бы вентилятор.
2. Планируйте свой день так, чтобы все важные дела и встречи приходились на первую половину дня, когда солнце не такое агрессивное.
3. На свой рабочий на стол поставьте емкость с водой, аквариум, например. Испаряясь, вода будет охлаждать воздух.
4. Купите обычный пульверизатор и периодически опрыскивайте воздух холодной водой.
5. Чаще мойте руки. Это лишний повод поплескаться в прохладной воде. Кстати, если вы намочите мочки ушей, то почувствуете, что остываете.
6. Повесте жалюзи на окна или заклейте их специальной фольгой, которая отражает тепло и свет.
7. Проветривайте помещение. Делайте сквозняк (если не боитесь, а его не стоит бояться, это же просто поток воздуха).
8. Замените обычные лампы накаливания на светодиодные.
Как пережить летнюю жару в офисе, если нет кондиционера?
Золотая середина для эффективной работы — где-то между +22 и +25 градусами С. Всё, что выше или ниже, приводит к снижению производительности.
Ряд исследований показывает, что с повышением температуры люди медленнее и хуже выполняют когнитивные тесты. Это явление затрагивает всех, от студентов до офисных работников, пытающихся выжить в течение дня.
Работа в жаркой атмосфере делает работников вялыми и рассеянными. Тепловой стресс провоцирует быструю потерю электролитов и воды организмом, что снижает умственную работоспособность и моторику. Тело пытается сохранить энергию, что, несомненно, замедлит мышление, сделав выполнение задач и исправление ошибок настоящим подвигом.
Это особенно проблематично на рабочих местах, где люди работают при высоких температурах, высокой влажности, плохой вентиляции и использовании тяжелой техники и оборудования, выделяющего тепло. Пребывание в жарком офисе не менее тяжёлая нагрузка на организм.
Что говорит закон
Согласно нормативу СанПиН 1.2.3685-21, обновлённому с 1 марта 2021 года, если жара аномальная, то работодатель обязан обеспечить комфортную температуру в рабочем помещении. Так прописано в Трудовом кодексе.
Для офисных работников диапазон температур начинается с оптимальных +23-25 С, а максимальная допустимая температура +28 С.
Для обеспечения комфортного микроклимата рабочее место оборудуется воздуховодом или сплит-системой. Они оснащены нагревательными и охлаждающими элементами, просты в установке и обслуживании.
При невозможности установки охлаждающих устройств работодатель оборудует комнаты отдыха. Также предусмотрены дополнительные перерывы. Если температура на рабочем месте превышена, по сравнению с указанными величинами по СанПиНу на несколько градусов, то трудовой день должен быть сокращён. Например, при температуре 29 С, рабочий день сокращается на 2 часа. Во время экстремальной жары сотрудников отправляют в отпуска вне графика, по их письменному согласию.
Поддержание нужной температуры в офисе — это инвестиция, которая вернется к работодателю другими способами, а именно увеличением производительности труда.
Как быть, если кондиционер не справляется со своей задачей? Или сломался?
Жара в офисе — испытание для нашего организма. Способность концентрироваться и работать снижается. Перегрев может привести к проблемам со здоровьем, включая головные боли, неполадки с кровообращением или головокружение. Ознакомьтесь с полезными рекомендациями по охлаждению тела.
Дышащая одежда
Правильная одежда не только защищает от солнца, но и делает раскалённое рабочее место более комфортным. Адаптируйте одежду к температуре в жаркие дни. Выбирайте натуральные волокна, такие как лён или хлопок. Искусственные материалы, например, вискоза, также подходят. Они поглощают влагу и оказывают охлаждающее действие на кожу. Если есть возможность, лучше сразу сменить потную одежду на сухую. Не старайтесь непременно следовать официальному дресс-коду, оставьте галстуки и костюмы для прохладных дней.
Проветривание
Откройте утром окна, чтобы офисное пространство было хорошо проветрено (настоящий глоток свежего воздуха). Как только на улице станет теплее, закройте окна и опустите жалюзи или задёрните шторы. Это сохранит воздух внутри прохладным и предотвратит перегрев помещения.
Избегайте полуденного солнца
Держитесь подальше от солнца в середине дня, так как это самые жаркие часы. Если вы всё-таки вышли на улицу, понадобится чем-нибудь прикрыть голову и солнцезащитный крем с высоким уровнем UF-защиты. В противном случае тело перегреется. Потребуется много времени, чтобы остыть.
Пейте много жидкости
В жару организм стремительно теряет воду, поэтому важно пить достаточное количество жидкости (не менее двух-трех литров в день). Рекомендуем обычную или минеральную воду. Вы можете добавить лимон, нарезанный огурец или листья перечной мяты. Напиток не только утоляет жажду, но и освежает и оказывает охлаждающее действие.
Будьте осторожны, не увлекайтесь ледяными напитками и мороженым, иначе тело попытается компенсировать это. Чтобы согреться, тело начнёт выделять дополнительное тепло. В странах южной Европы и Азии пьют горячий чай. Потоотделение охлаждает кожу. Следует избегать употребления алкоголя и чёрного кофе, так как он выводит жидкость из организма.
Лёгкие закуски
Сочетание свежих фруктов, салата и овощей не только полезно для здоровья, но и оказывает благоприятное воздействие на желудок. Обильная пища или полный желудок утомляют и оказывают давление на пищеварительную систему. Это вызывает выделение энергии, в результате чего выделяется избыточное тепло.
Периоды восстановления
Если у вас есть возможность, вздремните в полдень. Это укрепляет иммунную систему и оптимизирует регулировку температуры.
Бутылочки с распылителем
Пульверизатор с водой даст столь необходимый освежающий эффект. Еще лучше, если вы добавите несколько кубиков льда и листьев мяты перечной. Вода на коже приятно охлаждает, а эффект тумана увлажняет кожу лица и рук.
Охладите запястья
Время от времени подержите запястья под холодной водой в течение 5 минут. Это охладит тело и улучшит кровообращение. Прикладывайте мокрое полотенце к сгибам коленей и к задней поверхности шеи.
Сократите источники тепла
Источники тепла, такие как принтеры, диапроекторы и компьютеры, следует использовать только в том случае, если это действительно необходимо.
Остерегайтесь кондиционирования воздуха
Летом важно избегать резких перепадов температур в помещении и на открытом воздухе. Температура приточного воздуха для кондиционирования не должна быть более чем на 8 ° ниже температуры наружного воздуха. Однако будьте осторожны: кондиционер часто устанавливается слишком низко, и вы можете простудиться, если разница температур составляет более десяти градусов.
Кондиционер не только снижает температуру в помещении, но и уменьшает влажность. Он сушит слизистые оболочки и делает иммунную систему более восприимчивой к вирусам и инфекциям. Поэтому избегайте сосредоточения воздушного потока непосредственно на теле, потребляйте достаточное количество жидкости. При возможности переключитесь на вентилятор или используйте увлажнитель для воздуха.
Правильное направление вентилятора
Вентиляторы это хороший способ остыть, без риска простудиться. Свежий ветерок помогает испарить пот, который, в свою очередь, охлаждает тело. Сейчас есть даже настольные вентиляторы с USB-приводом, которые можно подключить к компьютеру или ноутбуку. Важно следить за тем, чтобы воздушный поток не попадал на голову. Неправильное использование вентилятора может высушить кожу и слизистые оболочки, вызвать головные боли и напряжение. Настольные вентиляторы лучше направлять на верхнюю часть тела, а напольные — на ножки стула.
Первая помощь при перегреве
Летние рабочие дни наполнены ярким светом, а выходные приятно провести на даче или возле водоёма. Чтобы получить все удовольствия лета, соблюдайте вышеописанные простые правила. Летний зной в офисе пройдёт незамеченным.
Как продуктивно работать в жару?
Как работать в жару так, чтобы эффективно справляться со своими обязанностями и не пострадать от этой самой жары в плане здоровья? Данный вопрос актуален практически для всех работающих граждан, кроме школьных учителей, отправляющихся в отпуск на два самых жарких месяца в году.
Наиболее исчерпывающие ответы относительно заботы о своем здоровье вы получите, если пройдете нашу программу «Здоровье человека». А вот вопрос о том, как работать в жару на улице или в помещении, имеет два аспекта: законодательный и субъективно-практический.
Под субъективно-практическим аспектом подразумевается ситуация, когда вам в принципе жарко по вашим субъективным ощущениям. Температурная чувствительность у всех разная. Кому-то жарковато уже при плюс 25 градусах, а кто-то и в плюс 30 чувствует себя нормально и радуется лету.
О том, что делать и как нормально трудиться, когда лично вы ощущаете окружающую среду как слишком жаркую, мы расскажем чуть позже. А начнем с того, что понятие «жарко» имеет не только субъективное, но и законодательное толкование.
Как работать в жару по закону?
Сразу скажем, что любая нормативная база оперирует исчисляемыми категориями, поэтому субъективных определений наподобие «жара» или «жарко» вы в официальных документах не найдете. Равно как и предписаний, что «в жару можно работать» или «в жару нельзя работать».
На сегодняшний день утверждены «Допустимые параметры микроклимата на рабочих местах в помещении», причем для разных категорий работников они разные. К параметрам микроклимата относятся показатели влажности и температуры воздуха, температуры поверхности стен, пола, потолка и находящегося в помещении оборудования, скорости движения воздуха и интенсивности теплового излучения.
Допустимые параметры микроклимата установлены в зависимости от того, каких энергетических затрат организма требует тот или иной вид деятельности. Различают несколько категорий работ.
Общая характеристика категорий работ:
Как мы помним, нормативные документы оперируют исчисляемыми категориями, поэтому под физическим напряжением подразумеваются энергозатраты организма на ту или иную деятельность, а измеряются энергозатраты в ваттах.
Все числовые показатели сведены в таблицу «Категории работ по уровню энергозатрат», которую можно найти в постановлении главного санитарного врача РФ от 28 января 2021 года «Об утверждении санитарных правил и норм СанПиН 1.2.3685-21» [Электронный фонд правовых и нормативно-технических документов, 2021]. Здесь вы найдете показатели по каждой категории:
Данным постановлением утверждены «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасности и/или безвредности для человека факторов среды обитания». Здесь же вы можете ознакомиться с допустимыми величинами параметров микроклимата для рабочих мест в помещениях:
В контексте темы статьи мы будем оперировать только показателями температуры воздуха. В документе есть такие понятия как «температура выше оптимальной» и «температура ниже оптимальной». Диапазон собственно оптимальных температур там не указан, однако как нетрудно догадаться, что он находится в пределах между показателями «ниже оптимальной» и «выше оптимальной».
Как понятно из таблицы, в теплое время года температурами выше оптимальной считаются следующие показатели:
А что, если температура в помещении превысила +26°С для третьей категории или +28°С для первой? Вот это и означает «жарко» с точки зрения действующей нормативной базы.
Напомним, что действующими считаются нормы СанПиН 1.2.3685-21. Ранее действовавшие нормы СанПиН 2.2.4.3359-16 утратили силу с 1 марта 2021 года [Электронный фонд правовых и нормативно-технических документов, 2021]. Основанием для прекращения действия является постановление главного государственного санитарного врача РФ от 28 января 2021 года:
Уточним, что именно этим постановлением от 28.01.2021 и введены в действие нормы СанПиН 1.2.3685-21. И именно на основании этих норм Роспотребнадзор выработал рекомендации для работающих в условиях повышенных температур воздуха [Роспотребнадзор, 2021]. Суть рекомендаций, в числе прочего, заключаются в том, что во избежание перегрева работодателям следует сокращать рабочий день на 1 час из расчета на каждые полградуса превышения верхней границы температурной нормы.
Другими словами, если в офисе кондиционер не работает в жару и температура +28,5°С, рабочий день следует сократить на 1 час, если температура воздуха в помещении +29°С, тогда на 2 часа. При температуре
в помещении +30,5°С допустимо работать не более 4 часов. На этом рекомендации, сколько работать в жару в помещении, исчерпываются. Видимо, при температурах +31°С и выше особого смысла идти на работу уже нет.
Заметим, что в СанПиН 2.2.4.3359-16 была таблица, сколько можно работать в жару, точнее, при превышении определенных пороговых значений температуры для разных категорий работ. В новых нормах такой таблицы нет, поэтому следует ориентироваться на рекомендации Роспотребнадзора.
Кто-то, возможно, поинтересуется: а как же работа в горячих цехах на производстве? Ответим, что работающие на производстве с тяжелыми и/или вредными условиями труда имеют льготы, а работа на вредном производстве с воздействием высоких температур регламентирована таким образом, чтобы у работников были перерывы для отдыха в комфортных температурных условиях.
Рекомендуется делать перерывы для профилактики перегрева и тем, кто работает на открытом воздухе [Роспотребнадзор, 2021]. Так, если воздух нагрелся до +32,5°C и более, отдыхать следует через каждые 15-20 минут работы, а длительность отдыха должна быть не менее 10-12 минут в помещении с температурой +24/+25°C, чтобы избежать резких перепадов и переохлаждения.
В сумме длительность воздействия экстремальных температур, к которым относятся температуры от +32,5°C и выше, не должна превышать 5 часов за смену при условии наличия специальной одежды, защищающей от теплового излучения. Если такой спецодежды нет, находиться на открытом воздухе можно не больше 2 часов за смену. Однозначного предписания, при какой жаре нельзя работать совсем, по ситуации на июль 2021 года не существует.
Как вариант, Роспотребнадзор рекомендует рассмотреть возможность перенести рабочее время на утро или вечер. Такая практика существует в южных странах, где в разгар дня в тени +37/+39°C совершенно обычное дело. Насколько это исполнимо на бескрайних просторах нашей страны, где население массово ездит на работу в областной центр из пригорода, а в селах работают, не покладая рук, от рассвета до заката безо всякой сиесты, сказать сложно.
А вот то, что за нарушение норм СанПиН работодателя можно привлечь к ответственности, это совершенно точно. Для этого есть статья 5.27 Кодекса административных правонарушений, позволяющая оштрафовать за нарушение положений трудового законодательства и прочих нормативных актов, касающихся трудовых отношений [КоАП, 2021].
Вышеупомянутые документы к таковым, безусловно, относятся, так что нарушителей ждут штрафы:
Повторное нарушение обойдется еще дороже:
Заметим, что четкого регламента, как работать в жару по Трудовому кодексу, не существует, и Трудовой кодекс ограничивается общими положениями относительно того, что работодатель должен создать надлежащие условия труда [ТК РФ, 2021].
Тем не менее рекомендации Роспотребнадзора лучше выполнять. Это не только позволит избежать штрафов, но и в принципе гуманно по отношению к наемным работникам и их здоровью. Что же еще рекомендует Роспотребнадзор? Давайте подытожим.
Рекомендации по организации работы при повышенной температуре воздуха:
Самим работникам рекомендуется пить понемногу, но часто, каждые 20 минут. Кроме того, рекомендуется обогатить рацион овощами и фруктами, если нет противопоказаний по каким-либо хроническим заболеваниям, или же принимать витаминные комплексы.
Лучше ориентироваться в организации рациона питания при различных заболеваниях вам поможет наша программа «Здоровье человека». А сейчас мы поделимся рекомендациями врачей, как сохранить здоровье и оставаться продуктивным в жаркую погоду.
Как оставаться продуктивным в работе, когда вам жарко?
Чтобы оставаться продуктивным в любую погоду, первое и главное – это сохранить здоровье и нормальное самочувствие. В принципе, здоровье – это основа ваших жизненных сил, энергии и, как следствие, продуктивности в любых обстоятельствах, не только на работе.
Поэтому, коль скоро вам приходится летом работать, а не отдыхать, стоит прислушаться к советам докторов. В частности, врача-терапевта Елены Черненко [П. Агеева, 2021].
Как сохранить здравый рассудок и трудоспособность в аномальную жару:
Последняя рекомендация важна конкретно для жаркой погоды и для тех, у кого сидячая или стоячая работа. Просто «пройтись по офису» не подходит, потому что так мы лишь усиливаем нагрузку на и без того перегруженную в жару венозную систему. Именно поэтому нужно начать с упражнений против варикоза:
На работе можно выполнить те упражнения, которые можно сделать, стоя рядом со своим столом или прилавком и не привлекая всеобщего внимания. Это, к примеру, «перекатывания» с пятки на носок и обратно, пружинящие «покачивания» на пальцах ног, «потряхивания» нижними конечностями. Дома можно выполнить полный комплекс, который занимает всего 10 минут времени и полтора квадратных метра пространства, что примерно равно площади коврика для йоги.
Если приходится работать в жару на улице, нужно как можно больше держаться в тени, обязательно носить головной убор, свободную закрытую одежду светлых расцветок и пользоваться солнцезащитным кремом. Также следует пить теплую воду часто и понемногу, воздержаться от кофе, алкоголя и сладких напитков.
Абсолютно всем следует обогатить рацион овощами и фруктами либо витаминными комплексами, что зависит от вашего индивидуально состояния здоровья и переносимости тех или иных продуктов. А еще снизить интенсивность тренировок, если вы занимаетесь спортом или фитнесом, и не допускать физических перегрузок.
После работы дома полезной мерой будут прохладный, но не холодный душ и обтирания полотенцем, вымоченным в прохладной воде. В целом, рекомендации врачей во многом сходны и в любом случае позволяют сохранить здоровье, нормальное самочувствие и работоспособность. Поэтому приведем еще несколько советов и лайфхаков для жаркой погоды, которые позволят вам оставаться в тонусе на работе [Work, 2020].
Как спастись от жары тем, кто работает в офисе:
Как спастись от жары тем, кто работает на улице:
Персональный совет прекрасным дамам: не пользоваться в жару жирным кремом и не злоупотреблять косметикой, потому что это мешает нормальному охлаждению кожи. Равно как и плотно облегающая одежда, поэтому на работу следует одеваться в легкие просторные вещи из воздухопроницаемых тканей.
И, конечно, ваше здоровье и работоспособность зависят не только от того, как организован рабочий процесс, но и от повседневного поведения за пределами офиса или предприятия. Предлагаем вам подборку из «12 советов врача, как вести себя в жару» [БУ «МИАЦ» Минздрав Чувашии, 2021].
Топ-12 советов, как вести себя в жару:
Последняя рекомендация насчет лекарств относится ко всем, у кого есть хронические болезни и предписанный график приема лекарственных препаратов. Рекомендация выделена в отдельный пункт, потому что многие думают, будто лето – это исключительно «пора здоровья», летом обострения не грозят и поэтому можно отказаться от лекарств. Это не так, и отменять прием препарата может только доктор в случае улучшения вашего состояния.
Первая помощь при тепловом ударе:
Итак, мы в общем и целом разобрались, можно ли работать в жару, сколько времени можно работать в жару и как уберечься от перегрева. А чтобы вы могли при необходимости эффективно отстоять свои права, рекомендуем закрепить полученные знания при помощи проверочного теста: