Ментальная диета что это
Ментальная детоксикация за 7 дней
Мы намного чаще думаем о физической диете, чем о ментальной, несмотря на то, что вторая более важна. Почему? Если вы очистите свой мозг от мусора, то сумеете принимать более эффективные решения, в том числе и в области ЗОЖ.
По сути, ваши мысли — это пища для мозга. Ментальная детоксикация состоит из ограничения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и замены их на те, которые приводят к ощущению мира и спокойствия.
Способ, при помощи которого работают наши тела, основан на питании, которое мы вкладываем в них. Ум в этом плане ничем не отличается. Все в нашей жизни обусловлено привычным мышлением. То, что вы думали в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сейчас.
Диета состоит в следующем: в течении семи дней вы будете тщательно подбирать свои мысли. Также будете воздерживаться от негативных мыслей, даже если очень захочется и будет много поводов. Если вы готовы принять этот вызов, читайте дальше.
Три правила
Чтобы бросить себе семидневный вызов, вы должны следовать трем правилам.
Правило первое
В течение семи дней вы не должны жить негативными мыслями и эмоциями. К ним относятся следующие:
Негативное мышление — это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочарованиях или неприятностях; любая критическая или ревностная мысль, злоба и осуждение других или вас самих или любая мысль о болезни и несчастном случае. Проще говоря, это любое ограничение или пессимистичное мышление.
Обратите внимание, что правило не в том, что у вас не может быть негативных мыслей и эмоций, а в том, что вы не будете жить ими. Вы редко можете контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову. Но вы можете контролировать вторую, третью и так далее.
Правило второе
Когда вы поймаете себя на том, что у вас есть негативные мысли, вы будете моментально переключать свое внимание на что-нибудь другое. Вы можете выполнить одно из следующих действий:
Правило третье
Не корите себя, если не можете быстро переключить мысли на что-то другое и зациклились на негативе. Старайтесь сместить фокус на более мощные позитивные мысли. Помните, что когда дело доходит до изменения привычки, ваш мозг будет манипулировать вами. Это нормально. Он будет обманывать вас и создавать иллюзии. Все это стоит учесть.
Четыре совета
Вот советы, которые помогут успешно закончить свою ментальную детоксикацию за 7 дней.
Установите намерение
Начинайте каждое утро, устанавливая намерение управлять своими негативными мыслями в течение дня. Говорите, а лучше, записывайте каждое утро, следующее:
Медитируйте
Медитация позволит вам отделить внимание от мыслей. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, можете задать следующие вопросы:
Используйте аффирмации
Скажите себе следующее:
Заполняйте свой разум позитивом
Еще один отличный способ добиться заметного успеха за эту неделю — тратить от одной до пяти минут каждое утро на чтение или просмотр чего-то вдохновляющего или мотивационного. Это может включать в себя:
Бросьте себе вызов. Для этого не нужно никакой экипировки и приготовлений, достаточно желания и осознанности. Первые результаты вы увидите уже через несколько дней и поймете, что наблюдать за своими мыслями стоит не одну неделю, а все остальное время.
Психологическая диета: удивительно работающая техника!
О том, как работает прощение, вы можете прочитать в книгах различных авторов, в частности Лууле Вилмы, Луизы Хей и других. Иногда симптомы болезни уходят моментально, стоит только точно узнать ее причину и простить себя за нее, кардинально меняется жизненная ситуация, разрешаются конфликты, открываются новые пути…
Одной из мощнейших и удивительно работающих техник, основанных на прощении есть техника психологических диет, которая разработана итальянскими психотерапевтами. Сама идея работы с прощением взята из Библии:
«Тогда Петр приступил к Нему и сказал: Господи! сколько раз прощать брату моему, согрешающему против меня? до семи ли раз?Иисус говорит ему: не говорю тебе: «до семи», но до седмижды семидесяти раз.»
Евангелие от Матфея, 18, 21-22.
Цели психологических диет:
Диеты пишутся на следующих людей (даже если они уже умерли) или институты власти: себя, мать, отца, братьев и сестер, бабушек, дедушек и других родственников с которыми вы жили до 16 лет своей жизни, детей, государство, коммунистическую партию (или церковь).
То, что в них выписывается приводится по тексту ниже, после техники написания.
Техника написания диеты:
Диету выполняют по строгой форме. Их пишут по очереди – нельзя писать две диеты параллельно. Диету пишут 7 дней подряд, по 70 предложений в день. Предложения нумеруют от 1 до 70, не перечитывают и не показывают никому. Если вы пропустили один день, диету начинают заново (снова 7 дней). Диету нельзя писать на компьютере, она должна быть написана рукой. Это обеспечивает глубокую проработку на уровне подсознания, так как подключается еще кинестетический путь восприятия.
Все предложения начинаются по одной формуле:
Я, [полное взрослое имя (не Любочка, а Любовь)], прощаю [на кого пишется диета] за [то за что прощается].
«1. Я, Николай, прощаю маму за то, что она в детстве ставила меня в угол.
Начало предложения, (Я, Н., прощаю…) тоже переписывают полностью, нельзя ставить значки типа «-“-».
То, о чем писать на конкретного человека, приведено ниже.
После написания 70 предложений листки бумаги с диетой сжигаются, а пепел спускается в унитаз. Желательно сжигать диету в день написания. Если возможности сжечь нет, листки можно порвать, а затем спустить в унитаз. В момент сжигания диеты на место очищенного негатива следует поставить позитивные утверждения. В таких случаях обычно думают о том, как вы любите этого человека, как вы к нему хорошо относитесь.
О чем писать в конкретной диете.
В диете на маму следует выписать все проблемы и травмы, которые были в ваших отношениях до настоящего времени, все ваши обиды на нее и все ее обиды на вас, все обстоятельства вашей жизни, которые вас сейчас не устраивают: все проблемы со здоровьем, с отношениями с миром и другими людьми, все ее болезни, все ваши болезни, трудности с детством мамы, все негативы в своей (и ее) семейной жизни, в своих сексуальных отношениях, все проблемные отношения с женщинами, проблемные отношения с детьми (что не слушаются, что болеют…). Простите всю ее жизнь, которую вы не хотите повторить, не хотите взять в свою жизнь (например, ее отношение к деньгам – собирание на черный день, страх потратить на себя, ее отношения к людям, недоверие, ее отношение к работе). Через маму можно выписывать практически любые проблемы в вашей жизни.
В диете на отца следует выписать все проблемы, обиды, негативы, которые были в ваших отношениях до сегодняшнего дня, все проблемы с мужчинами в вашей жизни, сексуальные отношения, болезни и все проблемы аналогично описанию диеты на маму.
В диетах на братьев и сестер, бабушек и дедушек и других родственников, с которыми вы жили долгое время в возрасте до 16 лет, прощают проблемные отношения, связанные с ними.
В диете на себя можно прощать все негативные и не устраивающие вас стороны и события вашей жизни и вашего характера.
Некоторые практические советы.
Во время написания диеты ваше тело и события в вашей жизни будут подсказывать вам темы для написания. Вы можете чувствовать боль в теле, недомогание, обострение хронических заболеваний. Все это надо сразу же выписывать в диету.
70 предложений должны быть написаны за 24 часа. Если вы установите для себя рубеж суток в 2 часа ночи или в 8 утра, вам буде легче работать с диетой. Например, вы можете написать ее ночью, если задержались в гостях, или днем в обеденный перерыв.
Как показывает опыт, для написания 70 предложений необходимо около 40-50 минут. Вы можете писать диету за одни раз или разбив ее на несколько частей по 20-30 предложений.
Начинайте не обязательно из прошлого, а начинайте с тех чувств, которые есть сегодня. Все то, что было в детстве – весь этот «мусор» есть в вашей жизни сейчас. Ваша задача в диете достать все негативные чувства, все негативные программы и оставить позитив.
Прощение необходимо делать в обе стороны – за обиды человека на меня и за мои обиды на человека.
Свои страхи, боль, обиды, все, что поднималось в процессах дыхания — выписывайте в диете на себя.
Если вы не можете ничего вспомнить и придумать за что надо прощать, начинайте писать и этого: «Я прощаю себя за то, что у меня не получается написать диету». и т.д.
Если нечего писать – наблюдайте – вам будут идти знаки: может быть по телевизору, газеты, кто-то позвонить, смотрите также на тело, оно может болеть, это все темы для выписывания в текущую диету.
Если совсем нечего писать, напишите: «я прощаю маму за то, что мне совсем нечего писать».
Все диеты кроме диеты на себя пишутся не более двух раз в жизни с интервалом не менее полугода. Диету на себя можно писать столько раз, сколько вам необходимо.
Новое видео:
Ментальная диета
Так какие же именно мысли вам необходимо отвергать? Это любые мысли, которые могут в большей или меньшей степени означать пессимистичное или мрачное видение себя, своей семьи, социальной группы, вашей страны, нации или вообще человечества. Одним словом, это негативные мысли любого типа, будь то направленные на вашу собственную личность или на неодушевленный объект.
Однако не заблуждайтесь, если хотите сказать: «Да я никогда и не думаю негативно». И не бойтесь, думая: «Я не смогу целых тридцать дней быть настолько сосредоточенным». Не говорите, что у вас нет времени. Не говорите, что это не сработает. И нам даже нет нужды объяснять, почему такое отношение разрушает все еще до начала эксперимента.
Перед тем как начать свою тридцатидневную ментальную диету, день-два понаблюдайте, как работает ваше сознание. Можете даже завести специальный блокнот, где вы в течение двух дней будете записывать каждую негативную мысль, появившуюся у вас. Результат вас наверняка поразит и развеет все сомнения о необходимости срочно сесть на ментальную диету.
Воздерживаться от негативного мышления тридцать дней подряд, конечно, нелегко, но это то, что вы абсолютно точно должны сделать. Пока вы не станете хозяином своих мыслей, вы не станете хозяином своей судьбы. Если вы сойдете с дистанции и уйдете в негатив, депрессивные настроения, пессимизм и страхи, то у вас есть только один выход – начать все снова. Вы должны прожить без негатива тридцать дней подряд. Это концептуально важно. Не сдавайтесь и не позволяйте сбить себя с толку.
Во время ментальной диеты вам будет легче, если вы действительно осознаете, что и зачем вы делаете. Вы учите свое мышление повиноваться вам. Вы тренируетесь контролировать свое сознание. Вы отрабатываете приемы. Иными словами, вы развиваете в себе привычку концентрации и позитивного мышления.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
«Физическая» и «ментальная» наука
«Физическая» и «ментальная» наука Мы не должны затуманивать теоретическую проблему ложным противопоставлением научного и человеческого подходов. Хирург может быть способен на симпатию к своему пациенту, сколь бы объективно и безличностно научной ни была его
1. МЕНТАЛЬНАЯ КРЕПОСТЬ
1. МЕНТАЛЬНАЯ КРЕПОСТЬ Трудности возникают потому, что мы думаем, что должны разрушить их самостоятельно. Если бы наша интеллектуальная сила (или слабость) не вмешивалась, если бы мы не применяли при решении проблемы свои большие или малые способности, то, как мы
Диета для успеха
Диета для успеха Рациональное питание – одно из самых распространенных увлечений нашего времени. Поверив в необходимость борьбы с лишним весом, миллионы людей ограничивают себя в еде, испытывают на себе все новые диетические рекомендации. Многие отказываются от
Диета для успеха
Диета для успеха Рациональное питание – одно из самых распространенных увлечений нашего времени. Поверив в необходимость борьбы с лишним весом, миллионы людей ограничивают себя в еде, испытывают на себе все новые диетические рекомендации. Многие отказываются от
Безупречная диета
Безупречная диета Есть в медицине такое понятие — «мнимый больной». Подобные больные существовали во все времена. Американец Джон Фаст обожает лечиться. Доказать ему, что он абсолютно здоров в свои семьдесят лет, а мелкие недомогания его — чисто возрастные, практически
Глава V ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА
Глава V ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИЕТА Метод целенаправленного моделирования эмоций, который разрабатывается мною в течение многих лет и применяется при лечении неврозов, помогает не только больным, но и находящимся в стрессовой ситуации. С его помощью такие люди избавляются не
Диета, успокаивающая Капху
Диета, успокаивающая Капху Эту пищу необходимо употреблять людям типа Капха и людям с дисбалансом Капхи.Овощи.Полезные: практически все.Вредные: очень сочные и сладковатые овощи – огурцы, помидоры, кабачки.Фрукты.Полезные: яблоки, абрикосы, клюква, груши, гранаты, все
Ментальная пустота
Ментальная пустота Как мы говорили ранее, ум полностью отдыхает только в состоянии ментальной пустоты. Мы определяем ее как «временную остановку процесса мышления», предпринятую преднамеренно. Бывают случаи, когда сильный эмоциональный шок приводит к состоянию полной
Упражнение 8. Ментальная пустота
Упражнение 8. Ментальная пустота В эксперименте Б, приведенном в этой главе, мы установили наличие зависимости между функционированием глаз и воображением. Достижение ментальной пустоты обязательно начинается с расслабления глаз. Чтобы освоить технику выполнения этого
№ 86. Байка «Пифагор и диета»
№ 86. Байка «Пифагор и диета» Рекламируя тот или иной товар, производители часто привлекают известных людей. Это объяснимо: у многих есть подспудное ощущение, что талантливый человек талантлив во всем. Но это не совсем так. Великий грек Пифагор [43] считал себя не только
Азиатская диета
Азиатская диета Деньги съедены, а позор остался. Ф. Раневская Китайцы – народ плодовитый, трудолюбивый и неприхотливый. Небольшой ростом, правда, ну да ладно, не чета русским богатырям с пивными пузами. Говорят, что именно посмотрев на китаянок и японок, европейские
Информационная диета
Информационная диета В дополнение к вышесказанному, нужно оградить себя от лишней, бессмысленной информации, которая льется со всех сторон.Расчеты показывают, что человек в среднем видит 3000 рекламных сообщений в день! Это полностью заблокирует любое мышление,
Диета хороших новостей
Диета хороших новостей Очень полезно для изменения моделей сознания практиковать «диету хороших новостей». Что же это за диета?Каждый день вечером, завершив все дела и оставшись наедине с самими собой, подумайте: «Что хорошего произошло со мной, что хорошее я увидел(а)
Безопасное питание: диета для мамочки
Безопасное питание: диета для мамочки ВОПРОС: Моей куколке нет и недели. Сейчас возникла проблема: не знаю, что есть мне. Я хочу соки, кефир, йогурт, но я думаю, что это мне нельзя. Как правильно питаться?ВОПРОС: Подскажите, что можно кушать? Нам сейчас пять дней. Мне врач
Очищаем душу: Ментальная детоксикация за 7 дней
Мы намного чаще думаем о физической диете, чем о ментальной, несмотря на то, что вторая более важна. Почему? Если вы очистите свой мозг от мусора, то сумеете принимать более эффективные решения, в том числе и в области ЗОЖ.
По сути, ваши мысли — это пища для мозга. Ментальная детоксикация состоит из ограничения мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и замены их на те, которые приводят к ощущению мира и спокойствия.
Способ, при помощи которого работают наши тела, основан на питании, которое мы вкладываем в них. Ум в этом плане ничем не отличается. Все в нашей жизни обусловлено привычным мышлением. То, что вы думали в прошлом, привело вас туда, где вы находитесь сейчас.
Диета состоит в следующем: в течении семи дней вы будете тщательно подбирать свои мысли. Также будете воздерживаться от негативных мыслей, даже если очень захочется и будет много поводов. Если вы готовы принять этот вызов, читайте дальше.
Три правила
Чтобы бросить себе семидневный вызов, вы должны следовать трем правилам.
Правило первое
В течение семи дней вы не должны жить негативными мыслями и эмоциями. К ним относятся следующие:
Мысли, которые заставляют вас сердиться или расстраиваться.
Мысли, которые заставляют вас ревновать.
Мысли, которые заставляют вас чувствовать напряжение или беспокойство.
Мысли, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным или неуверенным в себе.
Мысли, которые заставляют вас чувствовать печаль и отчаяние.
Негативные мысли о себе, о ком-то или об обстоятельствах, в которых вы оказались.
Мысли, которые наполняют вас сожалениями о прошлом или страхами о будущем.
Негативное мышление — это когда вы живете с мыслями о неудаче, разочарованиях или неприятностях; любая критическая или ревностная мысль, злоба и осуждение других или вас самих или любая мысль о болезни и несчастном случае. Проще говоря, это любое ограничение или пессимистичное мышление.
Обратите внимание, что правило не в том, что у вас не может быть негативных мыслей и эмоций, а в том, что вы не будете жить ими. Вы редко можете контролировать первую мысль, которая посещает вашу голову. Но вы можете контролировать вторую, третью и так далее.
Правило второе
Когда вы поймаете себя на том, что у вас есть негативные мысли, вы будете моментально переключать свое внимание на что-нибудь другое. Вы можете выполнить одно из следующих действий:
Сказать себе «Стоп», чтобы прервать цикл.
Признать, что у вас есть негативные мысли, а затем позволить им дрейфовать сквозь ваше сознание, как облакам, бегущим по небу. Просто позвольте им плыть.
Отвлечься на что-то другое. Можете почитать, заняться физическими упражнениями, поработать над интеллектуальной задачей, погулять с оптимистично настроенным другом, включить музыку или спеть.
Изменить свою перспективу. Спросите себя: «Это правда?». И «Есть ли иной способ интерпретировать это?».
Перейти в режим решения проблем. Если появились негативные мысли, предпримите необходимые действия, чтобы устранить причину.
Для каждой ситуации найдите пять позитивных моментов.
Правило третье
Не корите себя, если не можете быстро переключить мысли на что-то другое и зациклились на негативе. Старайтесь сместить фокус на более мощные позитивные мысли. Помните, что когда дело доходит до изменения привычки, ваш мозг будет манипулировать вами. Это нормально. Он будет обманывать вас и создавать иллюзии. Все это стоит учесть.
Четыре совета
Вот советы, которые помогут успешно закончить свою ментальную детоксикацию за 7 дней.
Начинайте каждое утро, устанавливая намерение управлять своими негативными мыслями в течение дня. Говорите, а лучше, записывайте каждое утро, следующее:
Сегодня я буду внимательно следить за тем, о чем думаю.
Сегодня я буду допускать лишь полезные мысли.
Сегодня я буду оспаривать негативные мысли, которые у меня будут, и заменять их на позитивные.
Сегодня, когда я начну переживать о проблеме, я сразу же переключу свое внимание на поиск решения.
Медитация позволит вам отделить внимание от мыслей. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, можете задать следующие вопросы:
Верны ли эти мысли?
Являются ли эти мысли полезными для меня?
Выбрал ли я сознательно эти мысли?
Какие мысли наполняют мой разум миром и радостью?
Скажите себе следующее:
Я могу сознательно выбирать, что думаю.
Мои мысли не контролируют меня. Это я контролирую свои мысли.
Я могу изменить то, о чем думаю, в любое время.
Я всегда могу выбирать разные мысли.
Я выбираю мысли, которые служат мне.
Я тренирую свой мозг, чтобы выбрать другое направление, когда в голову лезут негативные мысли.
Возможно, я не смогу контролировать первую мысль, которая приходит мне в голову, но я могу контролировать вторую.
Я медленно перепрограммирую свой мозг, чтобы он стал более позитивно мыслить.
Заполняйте свой разум позитивом
Еще один отличный способ добиться заметного успеха за эту неделю — тратить от одной до пяти минут каждое утро на чтение или просмотр чего-то вдохновляющего или мотивационного. Это может включать в себя:
Чтение вдохновляющих цитат.
Просмотр мотивационного видео на Youtube.
Если вы религиозны, то почитайте Библию или другой священный текст.
Бросьте себе вызов. Для этого не нужно никакой экипировки и приготовлений, достаточно желания и осознанности. Первые результаты вы увидите уже через несколько дней и поймете, что наблюдать за своими мыслями стоит не одну неделю, а все остальное время.
Ментальная диета: то, что вы едите, влияет на вашу психику
Практикующий семейный врач рассказал, что такое ментальная диета, и как она помогает вылечить психологические заболевания и расстройства.
Исследования показывают, что взрослые люди с различными типами психических расстройств и дети с ADHD имеют низкий уровень антиоксидантов в организме, которые поступают из фруктов и овощей.
Один 56-летний мужчина, страдающий сильной депрессией на протяжении всей жизни, выздоровел благодаря диете, которая очистила его организм, и коктейлю из витаминов группы В, пишет в своей колонке для Thrive Global доктор Марк Хайман — практикующий семейный врач и учитель в области функциональной медицины. Он также является основателем и директором Центра UltraWellness, руководителем отдела стратегии и инноваций Кливлендского центра функциональной медицины.
Ментальная диета: рассказ семейного врача
У одного человека каждый день были сильные панические атаки. Оказалось, что он придерживался диеты с высоким содержанием сахара и крахмала. Из-за этого у него возникали резкие перепады уровня сахара в крови, что вызывало беспокойство. Когда он отказался от сахара и крахмала, взволнованность и приступы паники закончились. И это не аномалия, а предсказуемые результаты диетологии.
В последние годы крупные медицинские журналы четко показали связь между питанием и психическим здоровьем. The Lancet Psychiatry, ведущий медицинский журнал, четко обозначил, что диетология является ключом к психическому здоровью и психиатрии.
Общее качество диеты, высокое содержание сахара и угрожающий дефицит питательных веществ (жиры омега-3, цинк, магний, витамин D и витамины группы В) — все это ведет к психическим заболеваниям. Другими словами, виновником является все более глобальная промышленная диета.
Психические расстройства стоят дороже, чем хронические заболевания
Мы дискутировали по поводу финансовых убытков из-за ожирения и хронических заболеваний, и большинство не понимает, что психические расстройства стоят дороже, чем хронические заболевания. Цена ментальных болезней для экономики намного превышает расходы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком.
Хотя проблемы с психикой не приводят к таким же показателям смертности, как диабет или болезни сердца, но они являются причиной нетрудоспособности и снижения продуктивности. Годы, потерянные из-за нетрудоспособности на почве психических заболеваний, в восемь раз больше, чем отсутствие производительности из-за сердечных заболеваний. Отчасти это происходит потому, что ментальные расстройства затрагивают в основном молодых людей.
Популяционные исследования показали, что большое потребление фруктов и овощей и меньшее — картошки фри, фаст-фуда и сахара, влияет на снижение психических заболеваний, а нездоровая пища вызывает психологические расстройства от умеренной до тяжелой степени.
Но есть и хорошая новость! Интервенционные исследования показали, что лечение психических заболеваний с помощью диет дает хорошие результаты. Тогда как большинство лекарств от психологических расстройств работают не так эффективно, несмотря на то, что являются второй по величине категорией продаваемых лекарств.
Читайте также
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.